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あなたの姿勢は真っ直ぐですか？
よく「こんな姿勢には気をつけましょう！」と言われる姿勢に…
・猫背
・反り腰
の3つがあると思います！
ですが、この姿勢の反対の良い姿勢はあまり知られてないと思います！
ですので今回は、良い姿勢について解説します！
良い姿勢のポイント
良い姿勢には「横から見た時」「後ろから見た時」の２つのポイントがあります！
1つ目は横から見た時の姿勢
①耳の穴(乳様突起)
②肩関節(肩峰)
③足のつけ根(大転子)
④膝小僧(膝蓋骨の後方)
⑤外くるぶしの前(外果の前方)
が、真っ直ぐであること
2つ目は後ろから見た時の姿勢
①頭の後ろ(外後頭隆起)
②首のつけ根の出っ張り（第７頚椎）
③お尻(腰)の真ん中（仙骨隆起）
が、真っ直ぐなこと
そして
Ⅰ左右の肩の高さ（左右の肩峰の高さ）
Ⅱ左右の骨盤の高さ（ヤコビー線）
が、そろってること
と言われています！
これは、立っている時も座っている時も変わらず言われている所でもあるので、例えば隣の机の人や前の机の人に崩れてたら声掛けて貰ったりすると、直りやすいかもしれないですね！
姿勢がいいと何がいいのか
姿勢がいいということは、骨格が良い状態に近いということはなんとなくわかったと思います！
良い状態に近いということはどんなメリットがあるのか…
メリットは２つ
①筋肉が無駄に頑張らなくていい！
②満遍なく血流が流れ自律神経が整っていきやすくなること！
元々立っているために無意識で働く筋肉たちがいるのですが、その筋肉たちが正しく働ける事によって「何もしていないのに腰が痛くなる」や「なんか膝が痛い」などの悩みが減りやすくなり、背骨で頭を支えれるため肩や腰に無駄な力が入りずらくなります！
そして、血管や神経の通り道が整うため無駄なストレスがかかりずらくなりそれぞれ良い状態に整って行きます！
チェック方法
自分の姿勢、気になってきたのではないのでしょうか？
これ、簡単にチェックする方法があります！
そのポイントは２つ！
①鏡の前で、肩の高さが水平なことと頭の位置が両足(腰幅)の真ん中にあること
②重心が両足(お尻)の真ん中にあること
の２つ！
この２つを普段から…気になった時に意識してみてください！
意識してみたけどなかなか良くならない…
さらに細かくチェックして欲しい！より細く姿勢を整えたい！
という方は、ぜひご連絡ください！
※骨格の画像はVisible Bodyより引用いたしました。
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