部活や体育で走ったあと、「すねの内側がズキズキ痛い…」なんてことありませんか？
その痛み、シンスプリントかもしれません。


シンスプリントって何？

シンスプリントは、走ったりジャンプしたりを繰り返すことで、すねの内側の筋肉が硬くなりすね(脛骨)に負担がかかって痛みが出るスポーツ障害です。
陸上部やサッカー部、バスケ部など、走る動きが多い競技でよく見られます。


こんなときは注意！

・部活や練習の後、すねの内側がジンジンする

・走っているときに痛みが強くなる

・練習を休むと痛みが少し軽くなるけど、またすぐ出てくる



よくある原因

・急に練習量を増やした

・硬いグラウンドや体育館での練習が続いた

・シューズの底がすり減っている

・足首やふくらはぎの柔軟性不足

・アライメントの異常



一般的な対策

・痛みが出ているときは無理せず休む

・冷やして炎症を落ち着かせる

・練習前後にふくらはぎや足関節周囲のストレッチ

・足に合ったシューズや中敷きを使う



特に、急性期(痛みが出てすぐ)は冷やしたりすることで痛みが引きやすいことが多いですが、その後は筋肉の緊張を取ることが重要になることが多いです！
無理をしすぎて体を壊す前に一度ご相談に来てください！

みんなの味方  肩こり・腰痛・頭痛・自律神経・産後骨盤矯正・マタニティ・逆子

不眠・便秘・生理痛・生理不順・美容・麻生中央整骨院

場所：札幌市北区麻生町6丁目14-5メニーズコート麻生中央1F

地下鉄南北線：麻生駅2番出口から徒歩2分

JR：新琴似駅から徒歩5分

駐車場あります。

TEL：011-708-1530

LINEでも予約受付中

https://lin.ee/v4grEku

instagramはこちら！

https://www.instagram.com/asabuchuohseikotuin