ふくらはぎでむくみ・疲れ対策 - 札幌北区整骨院・骨盤矯正・パーソナルトレーニング 麻生中央整骨院

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ふくらはぎでむくみ・疲れ対策

指圧をしていて

「ふくらはぎ張ってますね〜」

って話をすると

「なんかよくわかんないけど、痛かった笑」

と、言われる時があります

 

実は、お仕事がデスクワークの方でも結構いらっしゃるんです!

 

ふくらはぎが張ってると、疲れの原因にもむくみの原因にもなります…

 

なぜ、デスクワークでもなるか!

実は、ふくらはぎは脚を巡った血液を心臓に戻す「ポンプ」の役割を担っていて

長時間同じ姿勢だと、その役割を果たせず血液の流れが滞ってしまうのです。

 

その結果、足に疲労物質や老廃物が溜まり、疲労やむくみの原因になってしまうのです😱

 

じゃあ、どうやって解消するか!

1つは運動!

ウォーキングもそうですが、椅子に座ってるときや移動中に立ってる時につま先立ちをするのも効果的です!

 

もう1つはストレッチ!

足首を回す

 

ふくらはぎを下から上に押す

 

太ももの内側を下から上に押す

 

のように、足の血液やリンパを下から上に戻す様にマッサージしていくと足が軽くなります👍

 

 

なんか、足疲れたなーってときやむくんでるなって時に試してみてください!

 


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