枕で肩こり腰痛予防!? - 札幌北区整骨院・骨盤矯正・パーソナルトレーニング 麻生中央整骨院

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枕で肩こり腰痛予防!?

睡眠時に必ず使う枕…

枕が原因で肩こりや腰痛になっているかも!?

今日は、そんな枕について考えてみます。

 

 

まずは、枕の役割!

人の体は、横から見るとS字カーブになっています。

それを寝る時もキープしてあげると、肩こりや頭痛、腰痛も良くなる可能性があります!

枕はそれをキープする役割があります。

つまり…

適切な枕の使い方をするだけで、肩こりや頭痛、腰痛を防げるんです!

 

では、いい枕とその使い方ってなんだろう…

 

①枕の高さ

男性は2~5cmの高めの枕

女性は1~3cmの低めの枕

が、オススメ!

また、横向きで寝る方は、肩幅程度の高さがオススメです

 

②枕の大きさ

肩上部まで、ゆったりと乗せれるため

通常よりも大きいLサイズ(50×70cm)の枕がオススメ!

 

ホテルの枕はこのサイズが多いそうです✨

 

③枕の素材

「低反発」もしくは「高反発」のウレタンの枕がオススメ!

低反発は体に合わせてフィットしてくれて

高反発は寝返りをスムーズにさせてくれるため

どちらもオススメです😁

 

④正しい使い方

ここまでは、枕自体についてでしたが、

使い方について1つ

枕は肩上部まで乗せるのが正しい使い方です。

そうすることによって、首だけが曲がるのを防ぎます!

 

ぜひ、枕選びの参考にしてみてください🤗


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