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枕で肩こり腰痛予防！？
睡眠時に必ず使う枕…
枕が原因で肩こりや腰痛になっているかも！？
今日は、そんな枕について考えてみます。
まずは、枕の役割！
人の体は、横から見るとS字カーブになっています。
それを寝る時もキープしてあげると、肩こりや頭痛、腰痛も良くなる可能性があります！
枕はそれをキープする役割があります。
つまり…
適切な枕の使い方をするだけで、肩こりや頭痛、腰痛を防げるんです！
では、いい枕とその使い方ってなんだろう…
①枕の高さ
男性は２～５cmの高めの枕
女性は１～３cmの低めの枕
が、オススメ！
また、横向きで寝る方は、肩幅程度の高さがオススメです
②枕の大きさ
肩上部まで、ゆったりと乗せれるため
通常よりも大きいLサイズ(５０×７０cm)の枕がオススメ！
ホテルの枕はこのサイズが多いそうです✨
③枕の素材
｢低反発｣もしくは｢高反発｣のウレタンの枕がオススメ！
低反発は体に合わせてフィットしてくれて
高反発は寝返りをスムーズにさせてくれるため
どちらもオススメです😁
④正しい使い方
ここまでは、枕自体についてでしたが、
使い方について1つ
枕は肩上部まで乗せるのが正しい使い方です。
そうすることによって、首だけが曲がるのを防ぎます！
ぜひ、枕選びの参考にしてみてください🤗
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