睡眠の質をあげられる!? - 札幌北区麻生の整骨院・骨盤矯正・パーソナルトレーニング 麻生中央整骨院 - 札幌北区整骨院・骨盤矯正・パーソナルトレーニング 麻生中央整骨院

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睡眠の質をあげられる!?

こんにちは、橋堀です!(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

今回は睡眠の質をあげるためについてお話しをします!
食べておきたい3つの食材を説明していきます!

①グリシン
→眠りを深くする。
頭がスッキリしない、疲れがとれない、熟眠感がないなど
感じている方はまずはこれを摂取すると良くなります。
特にエビ🦐ホタテ🐚イカ🦑カニ🦀等の魚介類に含まれます。

②トリプトファン
→昼間パッチリ、夜グッスリ。
気分が沈む、不眠に関わりがあります。
特に牛乳や乳製品🥛・豆・バナナ🍌・アボカド・お肉🍖・スジコ・タラコに多く含まれます。
※朝に摂ると日中は眠気も少なく、夜になるとグッスリ眠れます。

③ギャバ
→リラックスする効果
玄米・雑穀🍚・漬物・小魚・トマト🍅・ココア・チョコ🍫等に含まれます。

食べるものや食べ方によって、睡眠の質が大きく変わります

また、治療でも睡眠の質をあげることが出来ます!!
当院はお灸治療自律神経の調整を行っております。

無題1
この『湧泉』『失眠』は不眠の方によく使われるツボです。
不眠でお困りの方はぜひ押してみて下さい!
他にも睡眠の質をあげるツボはあるので
気になる方、解消したい方はお待ちしております

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