睡眠の質をあげられる！？
こんにちは、橋堀です！(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
今回は｢睡眠の質をあげるため
｣についてお話しをします！
食べておきたい3つの食材を説明していきます！
①グリシン
→眠りを深くする。
頭がスッキリしない、疲れがとれない、熟眠感がないなど
感じている方はまずはこれを摂取すると良くなります。
特にエビ🦐・ホタテ🐚・イカ🦑・カニ🦀等の魚介類に含まれます。
②トリプトファン
→昼間パッチリ、夜グッスリ。
気分が沈む、不眠に関わりがあります。
特に牛乳や乳製品🥛・豆・バナナ🍌・アボカド・お肉🍖・スジコ・タラコに多く含まれます。
※朝に摂ると日中は眠気も少なく、夜になるとグッスリ眠れます。
③ギャバ
→リラックスする効果
玄米・雑穀🍚・漬物・小魚・トマト🍅・ココア・チョコ🍫等に含まれます。
食べるものや食べ方によって、睡眠の質が大きく変わります
また、治療でも睡眠の質をあげることが出来ます！！
当院はお灸治療、自律神経の調整を行っております。
この『湧泉』、『失眠』は不眠の方によく使われるツボです。
不眠でお困りの方はぜひ押してみて下さい！
他にも睡眠の質をあげるツボはあるので
気になる方、解消したい方はお待ちしております
地下鉄麻生駅2分 JR 新琴似駅5分
麻生中央整骨院
札幌市北区麻生町6丁目 14-5 大王ビル1 階
