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筋肉痛になったらどーする?

突然ですが、筋肉痛って成長してる感じしません?💪

 

しっかり、がっつりトレーニングして、

「はぁ〜…腕…あがらない…」

って時とか、特に😅

 

今回は、その筋肉痛の原因とその対処法について調べてみました!

 

①原因

筋肉痛の原因は実は、ちゃんと解明されていないのです…

 

前は、乳酸が原因と言われていたこともありました…

ですが、近年ではその乳酸はエネルギー代謝に使われていることがわかり

疲労物質では無いことが判明し、違うことがわかりました…

 

今、1番有力な説が…

筋肉を回復させるときに出る刺激物質

によって痛みが出ると言われています。

 

②対処法

その1→血行促進のために温める!

その2→熱を持ってたら冷やす!

その3→ストレッチや軽い運動で血行促進!

 

と、ご覧のように血行が鍵となってます👍

 

筋肉痛になってしまったらじっとせずに体動かしましょー!


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