トレーニングする目的はなんでしょう…

パフォーマンスアップだったり…ボディーメイクだったり…ダイエットだったり…

今回は、見た目的にも機能的にもあったらいいモノ｢くびれ｣！

くびれについて書いていきます！

〇そもそもくびれって何？
できる場所は肋骨と骨盤の間！
おへそよりも少し上の方からがその場所です。

そしてなんと黄金比というものもあります！
それはヒップとウエストが１０：７であること！

これに近いほど綺麗なくびれと言えるでしょう。

〇つくるにはどうしたらいい？
腹斜筋と腹横筋が大切！
この2つを鍛えるとクビレができやすい。

ただし！この2つを鍛えるために大切な筋肉があります。
それは内転筋です！
内転筋が使えるようになることにより腹圧が高まりより鍛えやすくなります。

主にこの3つの筋肉に注目して、筋トレも有酸素運動もやってみましょう！

でも、どんなことをしたらいいかわからない…

1人じゃなかなか追い込めない…

これが正しいかわからない…

なんて人は、当院のトレーニングをご利用してみてください！

優しく、厳しく指導致します！