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朝トレ派？夜トレ派？
先日、患者さんから
「トレーニングは朝と夜どっちにやった方がいいのか？」
という質問されました！
自分もその事が気になったのでそれについて調べてみました！
結論から言うと…その人にあった時間帯なら何時でもOK！
できるだけ、継続して同じ時間帯にやりましょう！
しかし、朝と夜どちらにもメリットとデメリットはあります。
朝やるメリットは…
①自律神経を整えやすい
②代謝が上がりやすい
このふたつがあります
ですが、起床後すぐはまだ体が休憩モードなのでケガのリスクが高いです！
エネルギーを軽く補給したり、ウォーミングアップをしっかりしましょう！
一方、夜やるメリット
①朝と比べて身体機能が高い状態であること
②超回復の恩恵を受けやすい
このふたつ！
しかし、寝る直前の激しいトレーニング交感神経を刺激して寝付きを悪くする恐れがあるので注意が必要！
そんな時は、ストレッチをして筋肉のケアをすると同時にリラックスさせましょう！
ママの味方 or 運動初心者の味方
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麻生中央整骨院
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