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朝トレ派?夜トレ派?

先日、患者さんから

「トレーニングは朝と夜どっちにやった方がいいのか?」

という質問されました!

 

自分もその事が気になったのでそれについて調べてみました!

 

 

 

結論から言うと…その人にあった時間帯なら何時でもOK!

できるだけ、継続して同じ時間帯にやりましょう!

 

 

しかし、朝と夜どちらにもメリットとデメリットはあります。

 

朝やるメリットは…

自律神経を整えやすい

代謝が上がりやすい

このふたつがあります

 

ですが、起床後すぐはまだ体が休憩モードなのでケガのリスクが高いです!

エネルギーを軽く補給したり、ウォーミングアップをしっかりしましょう!

 

一方、夜やるメリット

 

朝と比べて身体機能が高い状態であること

超回復の恩恵を受けやすい

このふたつ!

 

しかし、寝る直前の激しいトレーニング交感神経を刺激して寝付きを悪くする恐れがあるので注意が必要!

 

そんな時は、ストレッチをして筋肉のケアをすると同時にリラックスさせましょう!

 

 

 

 

 


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