X脚の人の要因(筋肉) - 麻生中央整骨院 - 札幌北区整骨院・骨盤矯正・パーソナルトレーニング 麻生中央整骨院

電話番号 line予約

ブログ

X脚の人の要因(筋肉)

こんにちは!

今回は女性に多いX脚の要因は様々ありますが今回は筋肉にしぼってお話ししていきます!

どこの筋肉?

お尻の外側の筋肉太ももの内側の筋肉が要因となります。

お尻の外側の筋肉(中臀筋、大腿筋膜張筋、梨状筋など)は筋力が低下します。

太ももの内側の筋肉(内転筋群など)は柔軟性が低下します。

 

対処法

①お尻の外側の筋肉のトレーニングをする。

ワイドスクワッドサイドプランクなどが有効です。

 

②太ももの内側の筋肉のストレッチ

足を曲げている方に体重をかけ、伸ばしている方にストレッチをかけていきます。

まとめ

今回はX脚に対する筋肉のアプローチでした!

今回のトレーニングやストレッチは一例にしかすぎません。

なのでその方に合ったトレーニングやストレッチを見つけてみてください!

当院ではその方に合ったトレーニングやストレッチを提案させて頂いています。

他にもアプローチすることができますので気になった方はぜひご予約ください!

 

他の記事もぜひ✨

女性に多い!外反母趾

扁平足ってなに!?

 


みんなの味方  肩こり・腰痛・頭痛・自律神経・産後骨盤矯正

不眠・便秘・生理痛・生理不順・美容・トレーニング麻生中央整骨院

場所:札幌市北区麻生町6丁目14-5メニーズコート麻生中央1F

地下鉄南北線:麻生駅2番出口から徒歩2分

JR:新琴似駅から徒歩5分

駐車場あります。

TEL:011-708-1530

↓LINEでも予約受付中↓

https://lin.ee/v4grEku

 

instagramはこちら!

https://www.instagram.com/asabuchuohseikotuin