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Ｘ脚の人の要因(筋肉)
こんにちは！
今回は女性に多いＸ脚の要因は様々ありますが今回は筋肉にしぼってお話ししていきます！
どこの筋肉？
お尻の外側の筋肉と太ももの内側の筋肉が要因となります。
お尻の外側の筋肉(中臀筋、大腿筋膜張筋、梨状筋など)は筋力が低下します。
太ももの内側の筋肉(内転筋群など)は柔軟性が低下します。
対処法
①お尻の外側の筋肉のトレーニングをする。
ワイドスクワッドやサイドプランクなどが有効です。
②太ももの内側の筋肉のストレッチ
足を曲げている方に体重をかけ、伸ばしている方にストレッチをかけていきます。
まとめ
今回はＸ脚に対する筋肉のアプローチでした！
今回のトレーニングやストレッチは一例にしかすぎません。
なのでその方に合ったトレーニングやストレッチを見つけてみてください！
当院ではその方に合ったトレーニングやストレッチを提案させて頂いています。
他にもアプローチすることができますので気になった方はぜひご予約ください！
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