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麻生中央整骨院の肩こり施術
肩こりから来た頭痛…
目の疲労により来た肩こり…
こんな症状で辛くなった経験ありませんか？
この記事では
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そもそもこれは肩こりなのか首こりなのか？
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肩こりになりやすい人の特徴
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肩こりの要因として考えられるもの
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肩こりの改善方法
について解説していきます！
自分はどうなのかと考えながら読んでみてください。
１，そもそもこれは肩こりなのか首こりなのか？
一般的に、肩こりの方の範囲と言われたら
この範囲のことを想像すると思います。
ですが、「自分は首が辛い！」「肩甲骨の間が辛い！」という方もいらっしゃると思います。
この「首が辛い」「肩甲骨の間が辛い！」という症状も、首から肩へ、背中から肩へ繋がる筋肉は数多くあり、「首筋のこり感」「背中の疲労感」はその筋肉のこり感や疲労からくる症状が多くあります。
今回は、それらの症状も「肩こり」の一種類として紹介させて頂きます。
２，肩こりになりやすい人の特徴
肩こりになりやすい人の特徴には、以下のことが考えられやすいです。
◻︎スマホやパソコンを使う時間が長い
◻︎集中して同じ姿勢で作業することが多い
◻︎スマホやパソコンを使うとき、画面と顔の距離が近い
◻︎胸を膨らませて呼吸をすることが苦手
◻︎体を動かす習慣があまり無い
上記であげたものは、肩こりになりやすい人の特徴として考えられる一部です。
特徴はこれだけではありませんが、一つでも当てはまってしまったら、まずは日々の生活の癖から注意してください！
３，肩こりの要因として考えられるもの
なりやすい人の特徴に当てはまった人の身体には何が起こっているのか…
それは、主に５つのことが考えられます。
①首や胸部の筋肉の硬直
②背部の筋肉の伸長
③体の緊張している時間が長い
画面との距離が近い方、その時間が長い時間、そして緊張状態にいることが多い方は、この特徴に当てはまりやすいです。
筋肉が硬直状態に入ると筋肉本来の力やポンプ作用を発揮しにくくなるので余計な負荷が身体にかかりさらに、血液の循環も悪くなるという悪循環に陥りやすくなります。
また、身体の前面の筋肉が硬直状態にあると背部の筋肉が伸長されやすくなることも上記の要因の一つとなっております。
④猫背になっていたり骨盤の後傾が強くなっている
猫背の方の身体の特徴として、骨格的にも筋肉的にも余計な負荷が身体にかかっていることが多いです。
猫背の方の場合、腰背部の筋が常に伸ばされる状態であることが多くまた首と頭のつけ根が詰まり本来の力が発揮されずらい状態にあります。
猫背になり背中が丸まってくると頭の重さを背骨で支えることが難しく背骨全体が丸まると、胸椎（胸の高さの背骨）や頚椎（首の高さの背骨）への負担が大きくなりこり感や辛さが大きくなっていきます。
また、骨盤の後傾が大きくなると背骨の弯曲（丸まり）が大きくなりやすくなり猫背の要因の一つとなります。
⑤強い眼精疲労がある
パソコンやスマホ、文字を見ることが多い方に強い眼精疲労を感じる方が多いと思います。
集中して物を見る際に瞳孔（黒目の中心）が狭くなり（縮瞳）ピントの調節をしているのですが、その際に副交感神経が働いています。
そのことにより、交感神経と副交感神経のバランスが乱れ体の不調の一つとして肩こりという形となり出ることがあります。
4.肩こりの改善方法
肩こりの要因は人により異なるため、これをすればバッチリ改善する！とは言い切りずらいです。
ですが、ポイントは大きく分けて３つあります。
①胸部や首筋の筋肉のストレッチや肩甲骨周りの筋肉のストレッチを行う
胸部の筋肉をほぐすことにより猫背の改善をして首への負担を減らしたり、首筋の筋肉の疲労の改善を図ります。
また、肩甲骨周りの筋肉への血流の改善や首へ繋がる筋肉、肩甲骨間の筋肉の改善を促します。
②目や首すじを温める
凄く単純ですが意外と効果あります。
直接的な温熱効果により疲労の回復を狙います。
③運動により首や肩、肩甲骨の筋肉を動かし血流や自律神経を整えます。
自律神経や筋肉を動かすことによりリラックス効果や血流の改善によりこり感の軽減を図ります。
当院での肩こり治療は…
患者さん一人一人に合わせてオーダーメイドで施術を提案いたします。
肩こりが起きる要因は一人一人違うので、その肩こりは何が要因となっているのかを考えあなたにあった施術をいたします。
問診や検査からどこから来ているかを考え説明を行い、手技を中心に必要に応じてトレーニングや矯正、テーピング、電気治療や鍼灸治療などをご提案いたします。
また、肩こりは慢性痛のケースが多いため鍼灸保険の適応となるケースが多いです。
使用したい方はスタッフまでご相談ください。
「この部分が当てはまったな」と言う箇所はありましたか？
治療はできるだけ早い時期に開始できたほうが身体にとって良い傾向があります。
当院には、お子様がいらっしゃるママさんから、肉体労働で疲れが溜まっている方、デスクワークで不調が出てきた方やお年寄りの方まで幅広い患者さんが通ってくださっています。
あなたのお悩みに一緒に向き合うため、年齢や状況の違う多種多様な症状に対して日々様々な準備をしております。
その痛みを我慢せずに一度当院に相談してみるのはいかがでしょう？
駅近で通いやすい整骨院
肩こり・腰痛・頭痛・自律神経・産後骨盤矯正
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麻生中央整骨院
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