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意外と知らない！腰方形筋！
こんにちは！
皆さん腰方形筋って知っていますか？？
腰方形筋は腸骨稜(骨盤の上)から第12肋骨(肋骨の1番下)に付着している筋肉です！
姿勢筋と呼ばれる筋肉の一つで正しい姿勢を維持します。
腰方形筋の機能は！？
主に２つあります。
・胸腰椎の側屈(腰を横に倒す動き)
・胸腰椎の伸展(腰を反る動き)
どんな時辛くなる？
姿勢の傾きや丸まってしまう姿勢などで硬くなることが多いです。
左右対称についているためどちらかの筋が収縮が強い場合骨盤の傾きが出ることがあります。
その他にも寝返りがうてなかったり、ベッドや椅子から起き上がるのが困難になるなどの症状が出ます。
ひどい場合だと腰椎の側湾を起こすこともあります。
要因は他にも精神的な緊張に大きく関与するとも言われ、突然発症した腰痛の要因である可能性があります。
また、痛みの出ている方を上にして横向きで寝ている方は要注意です！
最後に
腰方形筋は姿勢筋と呼ばれるほど様々な動作で負担がかかる筋肉です。
そのため今回の記事で少しでも当てはまると思った方はまずはストレッチや姿勢から改善していきましょう！
もしそれでも改善できなかったらいつでもご相談下さい😊
姿勢についての記事はこちら
ストレッチの記事はこちら
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