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冬必見 身体を温める方法
こんにちは！
今回は前回投稿した、冷えの対策の続編として身体を温める方法についてお話ししていきたいと思います！
前回の投稿はこちらから
→https://asabu-seikotsuin.com/archives/2544/
ではさっそくやっていきましょう！
温めるメリット
・血行促進
血行が促進されると酸素の供給が盛んに行われて、痛みの軽減、コリや緊張をほぐす、冷えの解消などの効果が見られます。
また、柔軟性を生み出す効果もあるので温めた後にストレッチなどをするとより良い効果が期待できます。
・免疫力を上げる
血液中には免疫機能のある白血球が存在し、体内への異物の侵入に対し、身体を守る働きをしています。
そのため先程お話しした血行促進をすることによって、白血球が活性化し免疫力が上がるのです。
これらのメリットがあると他にも冷えからのストレスの軽減だったり、寝つきが良くなり寝不足の解消などもあります！
温める方法
では具体的にどのように温めたら良いのか？
そのお悩みを解決していきましょう！
・カイロを貼る
前回お話しした通り、カイロを1枚貼るにしても場所が重要となってきます。
前回は命門というツボでしたが今回は他に首、お腹、足と冷えやすい場所のツボを教えていきます！
・首
大椎:このツボは首を前に倒した時に出っ張る骨の下にあるツボです！
首・肩周りのこわばりや痛み、感染症などを抑えることができます！
・お腹
中脘:このツボはみぞおちとおへその真ん中にあるツボです！
胃痛やつわりなど胃の機能を改善する効果があります！
・足
太渓:このツボは内くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみにあるツボです！
めまいや冷え性、不眠などに効果があります！
・身体が温まるものを食べる
次は身体が温まるものを食べる！です。
ただ温かい物を食べるよりもビタミンを摂るとより良いので具体的にどのビタミンを摂れば良いか説明していきます。
ビタミンE
ビタミンEは血液の循環を促進する作用があります。
新陳代謝を高め、メラニンの排出を促し、シミ・ソバカスが気になる方にもおすすめです！
ビタミンC
ビタミンCは寒さのストレス軽減や毛細血管を正常に保つ働きをしています。
他にも日焼けや風邪、がんの予防にも効果があると言われています！
ビタミンB1
ビタミンB1は三大栄養素をエネルギーに変える働きをしています。
これにより代謝上がり、体を温めることに関与します。
それぞれのビタミンが多く含まれる食べ物一覧
下の画像はタップして見てください。
※過剰摂取は避けるようにしましょう。
他にも紅茶や白湯、ココアなど温かい飲み物を摂取するのも良いので是非やってみてください！
今回は温めるメリット、そして温め方についての方法でした！
今回お話しした以外にも重ね着をする、お風呂に暑すぎない温度でじっくり入るなど温まる方法は無数にあります。
なので色々な温まり方を模索して今冬も乗り越えていきましょう！
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