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腸脛靱帯炎(ランナーズニー)
こんにちは！
今回はランニングなどで発生することが多い腸脛靱帯炎についてお話ししていきます！
マラソンなどで頑張っている方、日頃からランニングされている方必見です！
どうやってなるの？
腸脛靭帯と大腿骨との摩擦により炎症が生じて膝の外側に圧痛、運動痛を認めます！
ランニングなどの膝関節の屈伸を繰り返す動作で起こります！
Ｏ脚が要因として挙げられることもあります。
どうやって判断するの？
①膝を９０°に曲げた状態にします。
②膝の外側上部2ｃｍほどの位置を手で押さえます。
③押さえたまま膝を伸ばしていきます。
これで痛みがあれば腸脛靭帯炎の可能性が高いです。
改善法は？
まずは安静にすることが第一です！
麻生中央整骨院では重症度が高いものは物理療法を行い改善へとサポートしてます！
他にも効果的なストレッチもご紹介するので心当たりのある方はぜひ！！
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