運動前にストレッチしない? - 札幌北区整骨院・骨盤矯正・パーソナルトレーニング 麻生中央整骨院

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運動前にストレッチしない?

前回の記事で…

「ランニング前はストレッチしましょー!」

と、書きました!

(前回の記事はこちら)

って訳で今回は

ランニング前にオススメのストレッチを紹介します!

 

皆さんはストレッチと言ったら、何を思い浮かべますか?

じっと、動かないものを想像すると思います…

 

ですが、ランニング前は動きながらするものがオススメ!

ストレッチと同時に筋肉のウォーミングアップにもなり、一石二鳥!

ぜひ、試して見てください😁

 

まずは、下半身の片方ずつ連続でやるストレッチ!

左右5回ずつやってください🙇‍♂️

1〜3までは続けてやってみて👍

 

1つ目はこちら!

太ももの前を伸ばします!

この時に、胸を張って後ろ膝を曲げるのがポイント!

 

2つ目はこちら!

おしりを伸ばします!

バランスを崩さないように注意⚠

 

3つ目はこちら!

足の後ろ側を伸ばします!

つま先を上げるのがポイント!

おしりは後ろに引いてください!

 

次は、上半身!

左右合わせて10回やってみましょう👍

 

1つ目は、こちらです!

後ろで手を組んで、肩甲骨を寄せます。

 

2つ目は、左右にブラブラと回します!

そう、ラジオ体操みたいに…

この時に、手は大きく広げてやってください!

 

3つ目は、交互に手を挙げます

これも動きを大きく!

 

動きを大きくする理由としては肩甲骨を大きく動かしたいからです😁

 

ランニング前にこれらを組み込んでみてください!

 

また、ランニング前にトレーニングしたい!って人はぜひ、当院のパーソナルトレーニングを!

 

体の専門家が目的にあわせて、メニューを組みます👍

 


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