こんにちは！田中です^_^
蒸し暑いですね
でもこれからは秋らしい
気温になるようです

最近トレーニングをしている患者さんが何人かいらっしゃいます。

トレーニングをした後
筋肉痛になっている方もおります。

筋肉痛は、できるだけ早く治まってほしいですね
そこで積極的にとりたいのが、タンパク質です。

なかでも筋肉を構成する
パリン、ロイシン、イソロイシン、というアミノ酸が、損傷した筋肉組織の修復に役立ちます。

タンパク質の代謝を高める

ビタミンB6もとりましよう

例　ポークピカタ

卵も豚肉も良質のタンパク質を含む。

豚肉にはタンパク質の代謝を高める

ビタミンB6も多いため

タンパク質を体内で効率よく利用できます。

他にレバーやサバ等に多いです。

食欲の秋、タンパク質やビタミン類を

上手にとってしなやかな体になりましよう😃

前回の記事

枕で肩こり腰痛予防！？

関連記事

筋肉痛になったらどーする？

夏の胃腸疲れをお助け！

子ども連れ大歓迎整骨院☆