筋肉痛 - 札幌北区整骨院・骨盤矯正・パーソナルトレーニング 麻生中央整骨院

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筋肉痛

こんにちは!田中です^_^
蒸し暑いですね
でもこれからは秋らしい
気温になるようです

 

最近トレーニングをしている患者さんが何人かいらっしゃいます。

トレーニングをした後
筋肉痛になっている方もおります。

筋肉痛は、できるだけ早く治まってほしいですね
そこで積極的にとりたいのが、タンパク質です。

なかでも筋肉を構成する
パリン、ロイシン、イソロイシン、というアミノ酸が、損傷した筋肉組織の修復に役立ちます。

タンパク質の代謝を高める

ビタミンB6もとりましよう

 

例 ポークピカタ

卵も豚肉も良質のタンパク質を含む。

豚肉にはタンパク質の代謝を高める

ビタミンB6も多いため

タンパク質を体内で効率よく利用できます。

他にレバーやサバ等に多いです。

食欲の秋、タンパク質やビタミン類を

上手にとってしなやかな体になりましよう😃

 

 

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