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先にやるのはランニング？筋トレ？
前回のこんな記事…
覚えていますか？
上記の記事では、筋トレやトレーニングについてのやる順番の大切さを書きました✨
今回は…
有酸素運動と筋トレどっちからやればいいか！
について書きます。
そもそも、有酸素運動と無酸素運動の違いって何でしょう…
有酸素運動は酸素を多く取り入れて脂肪を燃やす運動
「ウォーキング」「水泳」「サイクリング」などが代表して当てられます。
無酸素運動は糖をエネルギーとして体に高い負荷を加える運動
「筋トレ」や「ダッシュ」がこれに当たります！
結論から言うと…目的によって違います！
例えば…
痩せたい！
脂肪を燃やしたい！
筋肉つけたい！
って方は…
「筋トレ→有酸素運動」がオススメ！
筋トレで基礎代謝をあげた状態で有酸素運動をすることにより脂肪の燃焼効果を高めるのが狙いです💪
例えば…
スタミナつけたい！
心肺機能を上げたい！
体形を維持したい！
って方は…
「有酸素運動→筋トレ」がオススメ！
力を入れて鍛えたいのが心肺機能なので筋トレで体が疲れる前に集中して有酸素運動を行う事で心肺機能の向上を狙います！
※ただし！筋トレ前のウォーミングアップで軽く有酸素運動をするのは筋肉への血流量を増やす効果があるので全く効果がない！という訳ではありません。
その時の目指すものによって使い分けるようにしたいですね😁
どんな運動がいいか…
どのくらいやればいいか…
困ったら当院のトレーニングメニューをご利用ください💪
あなたに合わせたメニューを組みます✨
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