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自分の体温知ってる？
自分の平熱（体温）を知っていますか？
知らなかったら計ってみて下さい。
日本の平熱は36.89℃±0.34℃と言われています。
最近は35℃以下いわゆる『低体温』の方が増えています。
計ってみてどうでしたか？
低体温でしたか？平熱でしたか？
平熱よりちょっと低いですか？
〇自分の体温が平熱より低い場合
低体温がなぜよくないとされるのでしょうか。
体温が下がると血液の流れが悪くなり免疫力が低下します。
血液は私たちの体を構成する細胞に栄養と酸素を送り届け、かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています。その血液の中に免疫機能を持つ白血球が存在し、その白血球が体の中をめぐり、体内の異物をパトロールしています。
なので、低体温時にもし、体内に異物を発見しても素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けやすくなってしまいます。
〇なぜ低体温の方が増加してるのか。
原因の9割は筋肉量の減少と考えられています。
その理由の1つとして、現在のライフスタイルが明らかな運動不足になっていることです。
現代の生活は、乗り物や家電の充実によって日常生活における運動量が低下しています。
運動量の低下に伴って、筋肉量が減少します。そして体温も下がり、基礎代謝も下がります。
基礎代謝については➡コチラ（基礎代謝量について）
〇体温をあげる方法
食べ物、飲み物、入浴などが挙げられます。
ですが1番大切なのは筋肉！！
運動しないと筋肉量は低下⬇⬇する一方です。
何といっても筋肉量の低下が低体温の最大の原因ですから、今日からでも筋肉量を増やす生活を習慣にしてみて下さい。
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