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筋肉ってなに？④
こんにちは、橋堀です( *´ω`* )/
前のブログに
『筋肉ってなに？』
『筋肉ってなに？②』
『筋肉ってなに？③』
と筋肉の役割について書きました！
この世の中、落ち着いてきたけど
コロナ、コロナ、、コロナ、、、
恐怖のコロナから脱出したい、あなたへ
見てもらいたいブログです。
今回は
⑤免疫力をあげる についてです！！
学生の頃、免疫力をあげる為には
【規則正しい食事】【適度な運動･睡眠】がテストに出るよ
と習ったと思います。
この中の適度な運動について詳しく説明させて頂きます。
筋肉内にグルタミンというアミノ酸が多く蓄えられています。
⚪グルタミンって？
･リンパ球、マクロファージ、好中球と呼ばれる
免疫を担当する細胞の重要なエネルギー源のこと。
･免疫機能が正常に働くにはグルタミンが重要
⚪グルタミンの摂取方法
･肉🥩、魚🐟、大豆など
･熱によって変性してしまうため刺身や
卵かけごはん（TKG🥚＋🍚）など生で食べるのが効率よい。
なので筋肉が減ると免疫力も低下します。
ジムが休館中、自宅トレをする方が増えており
ネットにも色々な動画が流れています。
それを見ても……
やり方合ってるのかなぁ
何からやればいいのぉ
1人じゃ絶対続かないぃ
って言う方は
当院のプチパーソナルトレーニングまで⬇⬇
…ってやりたいけどやり方が分からないので
LINEやお電話でお問い合わせください(๑¯﹀¯๑)
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