筋肉ってなに?④ - 札幌北区整骨院・骨盤矯正・パーソナルトレーニング 麻生中央整骨院

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筋肉ってなに?④

こんにちは、橋堀です(  *´ω`*  )/

前のブログに
筋肉ってなに?
筋肉ってなに?②
筋肉ってなに?③
と筋肉の役割について書きました!

この世の中、落ち着いてきたけど
コロナ、コロナ、、コロナ、、、

恐怖のコロナから脱出したい、あなたへ
見てもらいたいブログです。

今回は
⑤免疫力をあげる についてです!!

学生の頃、免疫力をあげる為には
規則正しい食事】【適度な運動・睡眠】がテストに出るよ
と習ったと思います。

この中の適度な運動について詳しく説明させて頂きます。

筋肉内にグルタミンというアミノ酸が多く蓄えられています。

⚪グルタミンって?
・リンパ球、マクロファージ、好中球と呼ばれる
免疫を担当する細胞の重要なエネルギー源のこと。

・免疫機能が正常に働くにはグルタミンが重要

⚪グルタミンの摂取方法
・肉🥩、魚🐟、大豆など
・熱によって変性してしまうため刺身や
卵かけごはん(TKG🥚+🍚)など生で食べるのが効率よい。

なので筋肉が減ると免疫力も低下します。

ジムが休館中、自宅トレをする方が増えており
ネットにも色々な動画が流れています。

それを見ても……
やり方合ってるのかなぁ
何からやればいいのぉ
1人じゃ絶対続かないぃ

って言う方は
当院のプチパーソナルトレーニングまで⬇⬇

…ってやりたいけどやり方が分からないので
LINEやお電話でお問い合わせください(๑¯﹀¯๑)

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