〇プチパーソナルトレーニングメニューのオススメ～HIITトレーニング～
ブログ
37〜48件目を表示 （全156件）
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手の痛み・痺れ・強ばりありませんか？
子育て中のお母さんは、骨盤の歪みや腰痛以外にも、手や指の痛み・痺れ・強ばりに悩む方が多いんです。
産まれたばかりの赤ちゃんを抱っこし続けるのは、経験してみないと分からないツラさですよね😵💦
そして手や指の痛み・痺れ・強ばりについてネットで調べると…いろなことが掲載されています。
・腱鞘炎・手根管症候群・斜角筋症候群・頚椎ヘルニア・リウマチ…
調べれば調べるほど多くの情報に不安を感じるという方、たくさんいらっしゃると思います。
整骨院では主に触診と徒手検査を用いて症状の原因を見極めます。
予約優先制なので、病院に行くよりも長時間待たされることや、込み合うことはありません。
治療の後はお家でできるセルフケアをお伝えします。
病院に行っても治らなかった方😥
そもそも赤ちゃんがいるので病院に行くのも大変な方😰
麻生中央整骨院はそんな子育てママの味方です！
お子様連れ大歓迎☆
お気軽にお問い合わせ下さい😄
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女性の味方 整骨院
肩こり・眼精疲労・腰痛・頭痛・自律神経・産後骨盤矯正
不眠・便秘・生理痛・生理不順・美容・トレーニング
麻生中央整骨院
場所：札幌市北区麻生町6丁目14-5大王ビル1F
地下鉄南北線：麻生駅1番出口から徒歩2分
JR：新琴似駅から徒歩5分
駐車場あります
TEL：011-708-1530
↓LINEでも予約受付中↓
instagramはこちら！
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整骨院にはどんな人が通っているの？
こんにちは！
最近こられている患者様の中で、初診の時に気になったことを聞くとこんなことが…。
「この症状って整骨院で良いの？」
「痛みじゃないと来ちゃいけないんじゃないのか？」
「痛いから来ちゃいけないんじゃないのか？」
など…色々と不安を抱えていらっしゃる方がおります。
今日はそんな初診でこられる方の不安の解消に繋がれば…と思い、患者様の疑問にお答えします。
Q.｢どんな時に整骨院に行けば良いのか？｣
A.体に不調を感じた時に来て欲しいです！
いつ来ないとダメとは言えませんが、あなたが来たい時、さすがに行かなきゃいけないな、と思った時に来て頂きたいです。
（※急性期の症状の場合は、遅くても1、2日経って痛みが引かなかったら来て欲しいです）
Q.｢保険が使えるって聞いたんだけど…？｣
A.当院の施術スタッフは国家資格保有者のみなので保険を取り扱うことが出来ます。（※例外もあります）
●保険が使える症状（柔道整復）●
亜急性期の症状
ここ1週間ほどの症状である
痛めた場所（部位）がハッキリしている
⬇️保険適用例を少し見てみましょう⬇️
例1):今日の朝、起きた時に首を寝違えてしまった。→保険適用します○
例2):昨日、家のソファーでテレビを見ていて、立ち上がろうとした時に腰に痛みが走る。→保険適用します○
例3):1週間ほど前に階段を降りようとした時に、急に膝に痛みが走っていて、痛みが増してきた。→保険適用します○
…と、言った症状は、保険を取扱うことが出来ます（※例外もあります）
●保険が使える症状（はり、きゅう）●
慢性病で医師の適当な治療手段のないもの
医師からの同意のあるもの（以下の症状）
・神経痛
・五十肩
・頸腕症候群
・リウマチ
・腰痛症
・頚椎捻挫後遺症
と、少し難しく書かれていますが大丈夫！
⬇️例を少し見てみましょう⬇️
例1):何年も前から首が凝りやすい。→保険適用します○
例2):季節によってギックリ腰を繰り返してしまう→保険適用します○
例3):肩こりだと思ってきたけれど頭痛や手のしびれが出てくるようになってきてしまった。→保険適用します○
…など、症状は最近のものだとしても、以前から同じような症状を繰り返している方はこちらをおすすめさせて頂いております。
※はりきゅう保険がの場合、医師の同意が必須なので一度病院に行っていただく必要があります。
また、
｢保険を使わないでの施術って資格者じゃないとかなの？…それって大丈夫なの？｣
と仰られる方もいらっしゃいます。確かに私もそうだよな！と思いました。
こちらは最初にも書かせていただきましたが…
当院の施術スタッフは全員が国家資格を持っておりますので、安心してください！
患者様の保険適用の症状だけでなく、その症状以外の不安や悩みもよく聞いて、その方に合った施術を提案させていただきます。
保険を使わないで施術する症状の方も多くいらっしゃいます。
｢症状は無いけど明日のために体をリフレッシュしたい！｣という方にも！
｢はりきゅうは保険じゃなくてもやりたい｣という方にも！
｢美容のはりをしたくて来た｣という方にも！
｢産後の体が辛くてケアをしたい｣という方にも！
…本当に思うことは
その方その方に色々な症状があって、十人十色千差万別！！
だからこそ頼って欲しい。
良くなった時の患者様の笑顔こそが、私たちの励みにもなります！
もし、こんなことがあるんだけど、これって整骨院で良いの？と思った方！まずはLINEからでもお気軽にご相談下さい(^^)
当院のスタッフが丁寧にご説明します！
マスクの下も笑顔でお迎えします
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みんなの味方
肩こり・腰痛・頭痛・自律神経・産後骨盤矯正
不眠・便秘・生理痛・生理不順・美容・トレーニング麻生中央整骨院
場所：札幌市北区麻生町6丁目14-5大王ビル1F
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汗の基礎知識
汗には種類がある！？
汗は、皮膚にある汗腺という器官から出てきます。
汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺があります。①暑い時や運動した時に体温調節の為にかくもの
②興奮や緊張など精神的な要因がきっかけとなってかく汗
③辛いモノを食べた時にかく汗などもあります。
汗が出る2種類の汗腺
エクリン腺、アポクリン腺
それぞれに汗の性質や汗を出す仕組みが異なります。
〇エクリン腺
⇒全身のほとんどに分布しています。主に体温調節のために汗を出す汗腺で、分泌される汗は無味無臭です。
〇アポクリン腺
⇒体の限られた部分にあり、特にワキの下に多く分布。独立して皮膚に開口しているエクリン腺と異なり、毛根に開口部があります。
分泌される汗は脂質やタンパク質などニオイのもととなる成分を多く含んでいます。
汗が出るきっかけとなるのは、３つある
①温熱性発汗
暑い時や運動をした時に、上昇した体温を下げるための汗。
手のひらや足の裏を除く、全身から持続的に発汗。・暑い時や運動をした時に体温調節の為にかく汗
・汗をかく部位：手のひら、足の裏を除く全身
・汗腺の種類：エクリン腺
②精神性発汗
緊張した時、驚いた時に出る汗で、「手に汗をかく」「冷や汗をかく」といった言葉に関係するもの。
汗が出る部位は手のひら、足のうら、ワキの下など限られた部位で、短時間に発汗するのが特徴。・ストレスや緊張など精神的な刺激によりかく汗
・汗をかく部位：ワキ、手のひら、足の裏など局所的
・汗腺の種類：エクリン腺、アポクリン腺
③味覚性発汗
香辛料が効いた辛い物を食べた時に鼻や額などにかく汗。
味覚の刺激によって反射的に起こるもので、食べ終わると汗もひく。・辛いものや酸っぱいものを食べた時にかく汗
・汗をかく部位：特に額や鼻など
・汗腺の種類：エクリン腺
汗をかくといい事が！？
✔体内の毒素や老廃物をデトックスできる
✔皮膚の水分を補給して美肌になる
✔身体のむくみを解消できる
✔上手な体温調整で夏バテ対策になる
✔気持ちをリフレッシュできる
これで汗をかく準備はバッチリですか？
汗をかくことは体温調節やデトックス、美肌効果、心身のリラックス効果などさまざまなメリットがあります。
日頃、運動をする機会が少ない人、経験のない人でも大歓迎です。
一緒に汗をかかないですか？🏃💦
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運動初心者の味方
肩こり・腰痛・頭痛・自律神経・産後骨盤矯正
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美容鍼でアンチエイジング
多くの芸能人もやっている美容鍼！
今や女性だけではなく男性も人気がありますね(^^)
TVやInstagramなどで見たことある、という方も多いですよね！？
もともとはハリウッドスターの間で注目されていたことからブームに繋がったと言われています✨
人気の理由はやはり、効果の高さ＆即効性！
美容鍼は、一度の施術で変化が起きます。
むくみもスッキリ小顔効果☆
目元パッチリ疲れ目にも最適☆
体の中から美しく－5歳肌☆
などなど
副作用もなく、最高のアンチエイジングと言われています✨
だから数多くの芸能人に人気なんですね！！
当院でも、結婚式やデート、写真撮影の前などに希望される方が多いです(^^♪
これから就職活動をされる方にもおススメです☆
もちろん日ごろのケアにも！！
最近はマスク生活のおかげで、でマスクの下の肌荒れや、お顔のたるみでお悩みの方も増えているそう…。
鍼の効果で血流促進させ、肌質改善！
表情筋を刺激してシワやたるみにもアプローチ！
気になっているという方は、お気軽に麻生中央整骨院へお問い合わせください(^^)/
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女性の味方整骨院
骨折・捻挫・挫傷・打撲・脱臼・肉離れ
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脂肪を落とすのにどのくらいかかる？
☝ぽっこりお腹を引っ込めたい。
☝だけど運動してるのに期待するほどお腹は引っ込まない。
☝さて、脂肪が燃焼するまで、どのくらいの時間がかかるのでしょう？
〇まずは「脂肪が燃焼する」というのがどんな状態か紹介します。
人間は、余ったエネルギーを脂肪に変えて蓄えます。こうして蓄えられた脂肪は体内のエネルギーが不足すると、リパーゼという酵素によって分解されます。
分解された脂肪は遊離脂肪酸とグリセロールになり、このうち遊離脂肪酸が筋肉のミドコンドリアの中で酸素と結びついて、エネルギーに変換されます。これが、｢脂肪が燃焼する｣状態です。
つまり、脂肪の燃焼には酸素が必要になります。
体内のエネルギーが不足するのは、基礎代謝や運動、そして食事制限があります。その中でも有酸素運動は、多くの酸素を体内に取り込むため、より効率良く脂肪を燃焼できることが可能です。
〇運動には無酸素運動と有酸素運動の2種類がある
無酸素運動は筋肉に貯められているグリコーゲンをエネルギー源とするため、酸素は使いませんし、脂肪を燃焼してエネルギーにすることもありません。グリコーゲンが不足した場合は、自ら分解してエネルギーに変換します。
有酸素運動は大きな力を出せない反面、脂肪がある限りエネルギーが持続するため、長時間行うのが得意です。
一方、無酸素運動は瞬間的に大きな力を必要とします。
それなら脂肪を燃焼させる有酸素運動をやればいいの？とはなるけど無酸素運動も行うのがオススメです。筋肉を鍛えることで代謝が上がり、1日に消費できるカロリーが多くなるからです。
また、無酸素運動は脂肪を分解する成長ホルモンが分泌されるため、有酸素運動の前に行うと、より効率的に脂肪を燃焼させられます。
〇では、有酸素運動を始めてから脂肪が燃焼するまで、どれくらいの時間がかかるのでしょうか。
有酸素運動は20分以上
有酸素運動で脂肪が燃焼するには、20分以上かかるといわれてます。体内のエネルギーは糖質から先に使われ、完全に消費してから脂肪が使われるという考え方からです。
より脂肪の燃焼が始まる時間を早めたいのであれば、糖質が不足する空腹時に有酸素運動するのが良いという考え方もありますが血糖値が下がっているため、めまいなどの体調不良が起こりやすくなります。また、筋肉のエネルギー源となる糖質が不足しているため、筋肉が分解されて自らエネルギーを作り出そうとします。なので極端な空腹時の運動は避けたほうが良いです。
先程、脂肪が燃焼するまで時間がかかると言いましたが、HIITの場合は、高強度の無酸素運動、有酸素運動を行うため短い時間でも多くのエネルギーが必要になります。
また、体内で体脂肪を分解する働きのあるアドレナリンや成長ホルモンの分泌量が増えると言われています。
このトレーニングを行う際は
大きな負荷がかかるのでケガを防ぐために
事前のウォーミングアップを必ず行います。
そして、1人1人に合わせて負荷も変えていくので
安心してください(*^^*)
安全第一にサポートさせていただきます🤗
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運動初心者の味方
肩こり・腰痛・頭痛・自律神経・産後骨盤矯正
不眠・便秘・生理痛・生理不順・美容・トレーニング・ダイエット麻生中央整骨院
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手の痺れでお困りの方、ご相談下さい
今日ご来院くださった患者様は産後3ヶ月の双子のお母さん。
主訴は『両手の痺れ』でした。
産後から両手の痺れに悩まされ、1度整形外科にも行ったようですが、とくに処置は無く『産後はよくあることだから様子をみましょう』
と言われたそうです。
様子をみていたら既に3ヶ月経過…
治ることもなく、育児をしていても手に力が入りにくく抱っこも厳しくなってしまったそうです。検査をしてみると、両腕の筋肉がガチガチ💦
さすが双子ちゃんママ…おそれいります。。
どうやら毎日休まることのない双子ちゃんの抱っこで、腕の筋肉が固まってしまい、手に伸びる神経を圧迫させてしまっているようです💦💦早速、手技の治療＋鍼治療！！
施術後は手の感覚に変化が！！(*^^*)
お帰り前には腕や腰に負担が減るよう抱っこのアドバイスもさせて頂きました。
またお待ちしております！！休まることのない育児。
整骨院の治療と日頃の工夫で毎日の育児を元気に乗り切りましょう！！
麻生中央整骨院は頑張るお母さんを応援します！！前回の記事
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女性の味方整骨院
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鍼で解決！肩こりから美容まで
こんにちは
《はりの施術》を受けたことのある日本人は人口の約2パーセント…と言われますが、なんと。当院では鍼（はり）の施術を希望される方も多いのです！！！！！
どんな方？セルフチェック！！
〇頭痛がある
〇首のね違い
〇長年の肩こり
〇慢性的なしつこい腰痛
〇あしのだるさ
〇全身調整
〇美容鍼
…などなどその他もろもろ。。。
お気づきの方もいらっしゃるかもしれません。
はりの施術は
色んな症状の方が希望されるのです！！
当院の鍼の施術法
◎筋肉に。
◎症状の出ている関連痛へのトリガーポイントに。
◎東洋医学的な所見に。
◎肌質改善に。
そして針の長さも様々で…？！
●細くて短い
●細くて長い
●太くて短い
●太くて長い
その方その方、それぞれ様々。
ここで少し例を見て見ましょう！
例）
30代男性
首肩の慢性的な張り感があり、仕事ではパソコン姿勢が多いとこのことでした。
病院でストレートネックと診断されたが、何をして良いのか分からないため、当院に来院され手技での施術をさせていただいております。
先日、友人が鍼の施術をしていたこともあり、鍼の施術を希望されました。
刺鍼部位は
・首に4本
・肩に2本
・腰に4本（こちらは3寸という長ーい鍼を使用しました。）
パルスと呼ばれる電気を流し、少し時間を置きます。
待つこと8分…
針を外した瞬間に
｢しつこく痛かった腰のところ、すっごく軽い！！！！｣
とのお言葉を頂きました。（※個人の感想です）
今回針の施術にかかった金額は3,550円！
（※患者様によって、刺鍼部位や本数、電気使用の有無や料金などに差があります）
長年付き合わされてきた
｢首や肩のコリ感も、刺された瞬間、そこ！それが痛いんだよ！｣
と、的中したことがご自身でわかった様子でした！！
今回の方はほんの一例ですが、その他にも色々な症状の方がご来院されます。
もし、
｢痛そうだけど気になる！｣
｢長年のつらさを少しでも良くしたい！｣
｢まず、どんなものなのか1本からでも出来れば体験してみたい！｣
など。
当院では患者様の症状や、その日の体の状態をみて、鍼をしますので、気になった方はぜひ相談してみてください！！
直接電話ではちょっと…という方も大丈夫！！
LINE公式アカウントに登録した後、そちらからもチャット形式でご相談して頂けます！
少しでも患者さんの笑顔がたくさんみられますように、スタッフ一同お待ちしております！！！
距離は離れていても心は密に。
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麻生でプチパーソナルトレーニング
こんにちは、橋堀です( *´ω`* )/
いきなりですがHIITトレーニングはご存知ですか？
HIITトレーニングは無いけど
コロナ騒動での自粛中、1度は目にした方は
多いと思いますが『ハンズクラップ』も
HIITトレーニングの一種です。
今回は前回のブログで（おつかレディ特集）
宣伝した通りに
HIITトレーニングについて
解説をしたいと思います。
・まずHIITって？
高強度インターバルトレーニング「High-Intensity Interval Training｣（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）の略です。
長いし分かりにくいですよね(笑)
簡単に言うと
⇒強度の高い運動と少しの休憩（インターバル）を交互に繰り返し行うトレーニング法
・HIITトレーニングの効果
★短時間で脂肪燃焼
短時間でトレーニングを繰り返し行う事で
筋肉中の糖分を消費し、脂肪燃焼がしやすい状態になります。
また、心肺機能が向上することによって基礎代謝がアップする効果が期待できます。
★アフターバーン効果
アフターバーン効果とは
激しい運動で身体が酸素不足になると
その酸素不足を解消しようとして
通常より多くの酸素が消費され
トレーニングが終わってからもしばらく代謝の高いままになることです。
なので、代謝が高い状態のままだと
通常よりも多くのカロリーが消費され続ける（基礎代謝量up）ため
痩せやすく、太りにくい体の状態が続きます。
★持久力を上げる
短時間で運動を繰り返すHIITは
大量の酸素が消費されるため
肺が大量の酸素を体内に取り入れる必要があります。
そのため、心肺機能が向上します。
また、心臓も血液中の酸素を全身に送るために動きが活発になります。
・こんな方にオススメ
ダイエット、筋力アップ目的はもちろん他に
✔長時間のトレーニングが苦手な方
✔時間のない方
✔動くのが好きな方
✔自宅でも行いたい方
✔今すぐやりたい方
HIITトレーニングは、ハードなトレーニングです！
なぜなら、色々な記事を見ると『全力』『極限状態まで』
など色々怖い事を書いております。
しかし、運動の強度はそれほど高くない場合と
『へとへと』になるまで取り組んだ場合と比べたら
効果がさほど変わらないとする論文が
ブラジルの研究グループが行った研究から発表されたのです。
なので、今はそんなにハードではないということです！
それなら、ほんの短時間で1人1人のレベルに合った且つ
目的に応じたメニューでトレーニングが出来る点は
他のトレーニングにはない最大の魅力です。
「毎日運動に割く時間がない。だけど体は動かしたい。」
そんな方は、ぜひ短時間なトレーニングができる HIITを試してみてくださいね。
当院でもHIITトレーニングを行っておりますが
女性の患者様が大半を占めておりますよ😇
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運動初心者の味方
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✨今がオススメ✨美容鍼✨
美容鍼のメニューがリニューアルしました！
美容鍼って、興味はあるけど
そもそも何に良いの？何でいいの？
と思っている方も多いはず！①お肌に鍼を刺すことで微細な傷がつく
②自己免疫力で傷を治そうと血液があつまる！
③血液が集まりコラーゲン（潤い）やエラスチン（弾力）も生産される！！
④血流が良くなり老廃物が流れ浮腫も解消！
⑤シミの素となるメラニンも沈着前にさよなら〜！
⑥くすみがとれて透明感のあるお肌に✨
⑦凝り固まった表情筋もほぐれ、シワ・弛みが薄くなる😁
⑧眼疲れも改善！目元パッチリ☆
⑨頭皮に刺すと美髪効果も♡
と、良いこと尽くし！！！！ね？すごいでしょ！？？？笑笑
とくに今の季節は、夏の間に浴びた紫外線でお肌はメラニンがたくさん！！
鍼でお肌の細胞を活性化させ、ターンオーバーを速めることで、しみ・そばかすの原因であるメラニンの沈着を防ぎましょう！使用する鍼はとっても細く痛みはほとんど感じません。
料金は3500円〜とお手頃です👌✨
さらにお得な回数券もありますよ！(*^^*)✌️
女性鍼灸師が対応させて頂きます♪
気になった方はお気軽にお問い合わせ下さい(^o^)前回の記事
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プチパーソナルトレーニング
前回のブログで１位まで発表しました。
今回は９位にもある
『体重が減らない』
に注目します。✔痩せたいけどどんな運動していいかわからない
✔フォームが合っているかわからない
✔1人じゃ運動しない
✔家に帰ったら運動しない
✔運動不足と感じてる
などなど。
ダイエット目的でトレーニングをする方もいます。
他にも
✔姿勢改善
✔フォーム改善
✔腰痛、肩こり予防
✔体の調子を整える
ダイエット目的ではなくても
トレーニングして改善、予防もできますよ(*^^*)
トレーニングと聞いたら
(結構ハードじゃないの？私、俺、出来るかな…)
って思う方はいると思います！
でも安心してください！！
患者さん一人一人に合わせて
トレーニングメニューを組み立てます。
もし、メニューが辛かったり、もっとイケそう！
と思ったら何なりと言って下さい( *´ω`* )/
初めてで気になる方はスタッフまで😀
次回は
トレーニングといっても色々な種類のトレーニングがあります！
その中でも『HIITトレーニング』について
紹介したいと思います✌️(‘ω’✌︎)
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おかげさまで13周年！
９月になりましたね🍁
麻生中央整骨院は今月で13周年をむかえました！
そんな今日も朝から患者様がたくさんいらして下さり嬉しい限りです(*^_^*)
ありがとうございます✨✨✨当院は本当にアットホームな雰囲気です。
とくに日中は、０歳〜おじいちゃんおばあちゃん世代までいらっしゃって本当に家族みたい😊麻生中央整骨院のスタッフは患者様の『ケガ』だけを診ることはありません。
診るのは、ケガをしている『人』なのです。
ケガと一緒に必ず『悩み』があります。
そしてそこに至る『背景』も。
いまの『環境』も。
そして必ず『未来』があります！
私達はその未来に『希望』をつくり、『笑顔』になってもらいたい(*^_^*)黙って治療をしていても、『ケガ』しか見えてきません。
治療の方法や期間は患者様によって変化します。
安静にしていたくてもお仕事や家族の影響でそうは出来ない方はたくさんいらっしゃいます。
そういった背景もきちんとお話して、患者様に納得してもらいながら治療方針を決めていきます。
そのためスタッフ全員、おしゃべりです。（笑）あなたが本当に困っていること、ぜひ教えて下さい。
私達は患者様の本音に本気で向き合います。今後とも麻生中央整骨院をよろしくお願いします！！
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マスクで暑い！！熱中症と夏バテはツボの刺激が良い心地♡
新型コロナウィルスの話題で持ちきりの最近ですが、この夏、誰もが気にしている
「熱中症」
ウィキペディアによると、熱中症とは遮熱環境下においての人間の身体の適応の障害によって起こる状態の総称である。
と、あります。
今日は夏なのにマスクをずっとしていることでなりやすい？！熱中症と夏バテ。それに対する対策を！
熱中症とは。
本質的には、高温多湿の中、脱水による体温上昇と、体温上昇に伴う臓器機能低下と多臓器不全によるもののことを言います。
【熱中症になりやすいシチュエーション】
〇高温多湿な家の中（25°Cから発症、31°Cで急増）
〇熱気の強いアスファルト
〇暑い日の運動場
…ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ。
救急搬送も、家の中での熱中症が多いそうです。注意が必要ですね！！
【熱中症の代表症状】
［こんな症状の方は注意！］
◯頭痛
◯吐き気
◯気分が悪くなる
◯体温の異常な上昇
◯異常な発汗（もしくは汗が出なくなる）
〇強い眠気
〇めまい
〇失神
…ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ
もし、この上記の場所、症状になりそう…そんな予感がしたらすぐに場所を変えるか、それに対する対策が必要になって来ます。
まず、一番、気を付けたいのは何事もやり過ぎないこと！
暑いとついついやり過ぎな環境や飲食。これはとても大切！同じ環境下でも熱中症になりやすい人は体と住環境の温度の差が大きすぎる方が多いようです。
これも併せてチェック！！
【これ、やってませんか？？】
〇暑い部屋にあまり気づかず、長時間いてしまう
〇暑いからと言って冷たい飲み物、食べ物を摂りすぎている。
〇クーラーの温度を上げ（下げ）過ぎている。
〇室内温度と室外温度の差があり過ぎる。（一般的には内外差は±5°Cが望ましいみたいです）
そして、これに対して使うことの出来るツボは何ぞや？！ですよね。笑
もちろん！あります！！！←
みなさんも、手軽にツボ押しやってみてください！！
①人中・水溝（じんちゅう・すいこう）
人中は、鼻の下、溝の中心にあります。
人さし指で軽く押して、刺激してください。
たったそれだけで、体内にこもった熱が、発散しやすくなるんです。
いかに熱を体外へ発散させるか。これが、熱中症対策のポイントのひとつになります。
ですので、人中への刺激は、とてもオススメです。
②内関（ないかん）
手首の内側のシワから、ヒジに向かって指３本そろえてください。
そこに、内関があります。
このツボは、応用の効く、多機能なツボとして知られています。
ストレス解消、自律神経を整えていくことをはじめ、めまい・吐き気・食欲不振・動悸・のりもの酔いなど。まさに万能のツボなんです。
ストレスにも効くのが、いいですよね。
刺激の方法は、一番へこんでいるところ、または押さえて痛みを感じるところを、しっかりと刺激します。
③心闕（しんけつ）
最後にご紹介するのが、おへそにあるツボ、神厥です。
神厥は「押す」ツボではなく、「温める」ツボです。
お腹は、体温調節のカナメです。
体温調節のため、適切に汗をかいている場合、お腹は冷えていません。
ところが、必要以上に汗をかき、体温調節が崩れている場合、お腹はビックリするぐらい冷えています。
もし、熱中症の傾向を感じたら、おへそのあたりに触れてみてください。
冷えていたら、過度な汗が出ている可能性があります。
そんな体温調節のカナメ、おへそまわりを整えるが、神厥です。
暑いなか、ちょっと大変かもしれませんが、使い捨てカイロや温かいタオルなどで、じっくりと温めてください。
お灸などがベストですが、ムリにお灸を用いる必要はありません。
体温調節のほかにも、おへそのまわりには自律神経が密集しています。
温めることで、胃弱・下痢・便秘などの胃腸の働きを活発にしたり、自律神経失調症の予防＆改善したり、オススメなんです。
水分補給と塩分補給にくわえて、ツボ押しをすると、熱中症だけではなく、夏バテにもしっかり届きます。
8月終わりで夏も終わり…かと思っていたら中々涼しくならないので、今回はもう一度！夏の熱中症について書かせて頂きました！
もし、｢自分ではどんなツボが合っているのか分からない！！｣とか、｢他にも気になる症状がある。。｣とか。
気になることがあればお気軽にスタッフにお尋ねくださいね(^^)
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